एजेन्सी । आजकालका बालबालिकालाई बाहिरका कुरा बढी खान मन लाग्छ । विशेष गरी तेलयुक्त स्न्याक्स र फास्ट फूडहरू । यस्ता तयराी चीजहरू बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छन् । यस्ता खानेकुराले बालबालिकामा मोटोपना र मधुमेहको जोखिम बढाउँछ जसले उमेर बढ्दै जाँदा धेरै किसिमका  रोगहरूको जोखिम बढाउँछ ।

त्यसैले बालबालिकालाई बाल्यकालदेखि नै स्वस्थ रहन आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्न सिकाउनु पर्छ । यसका लागि तपाईले दुईवटा काम गर्न सक्नुहुन्छ । सबैभन्दा पहिले आफ्नो आहारमा प्राकृतिक चीजहरू समावेश गर्नुहोस् जस्तै फलफूल, तरकारी र ड्राई फ्रूट्स । उनीहरूलाई व्यायाम र योगमा प्रोत्साहन दिनुहोस् । स्न्याक्सको रूपमा, तपाईं काजु, बदाम जस्ता ड्राई फ्रूट्स र पिस्ता आदि दिन सक्नुहुन्छ । तर आज हामी तपाईलाई बालबालिकाका लागि काजु खानुका फाइदाबारे जानकारी दिदैं छौं । 

बच्चाहरूको लागि काजुको फाइदा

हड्डी र दाँत बलियो बनाउँछ :
काजु हड्डी र दाँत दुवैका लागि फाइदाजनक हुन्छ । काजुमा फस्फोरस पाइने हुनाले बाल विकास, हड्डी र दाँतको समस्यामा सुधार गर्न मद्दत गर्छ । काजुमा तामा, पोटासियम, क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, जिंक पाइन्छ र यसमा सेलेनियम पाइन्छ जुन हड्डीको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । बच्चाहरूमा दाँत निकासी ६ महिनाको उमेरदेखि सुरू हुन्छ यस्तो अवस्थामा उनीहरूलाई क्याल्सियम चाहिन्छ, जुन काजुले उनीहरूलाई दिन सक्छ । साथै बच्चाहरूको विकासयी पोषकतत्वहरू खानाका लागि पनि आवश्यक हुन्छ र काजु यी सबैमा सहयोगी हुन्छ । यसका लागि बच्चाहरूलाई काजुको दूध दिन सक्नुहुन्छ ।

प्रतिरक्षा बढाउँछ :

काजुमा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ । वास्तवमा, काजुमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन, कार्ब्स र जिंक हुन्छ, जसले शरीरलाई संक्रामक रोगसँग लड्ने शक्ति प्राप्त हुन्छ । संगयी तत्वहरूले शरीरलाई यी रोगहरूबाट बचाउन पनि मद्दत गर्दछ र यसरी यसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ ।

बालबालिकामा हुने कब्जियतको समस्या निको पार्छ :

काजुमा पाइने उच्च फाइबरले मेटाबोलिजमलाई गतिदिन र पाचन प्रक्रियालाई सुधार गरेर कब्जियत रोक्न मद्दत गर्छ । तर बालबालिकालाई काजु धेरै मात्रामा खुवाउनु हुँदैन नत्र उनीहरूको पेटमा समस्या आउन सक्छ । बच्चालाई एक दिनमा ५ देखि ६ वटासम्म दिनुपर्दछ । 

काजु तौल घटाउन उपयोगी हुन्छ :

काजु कम क्यालोरी भएको खाना हो । यसमा फाइबर र प्रोटिन पनि प्रशस्त पाइन्छ जसले भोक मेटाउन मद्दत गर्छ । साथै, काजु फाइबरको राम्रो स्रोत हो र पोषक तत्वहरूले भरिएको हुन्छ जसले रक्त संचारममा स्पाइकलाई रोक्न मद्दत गर्दछ । मधुमेह रोक्न मद्दत गर्दछ र यसको साथमा, यसले इन्सुलिनको उत्पादनलाई ठीक गर्छ, पूर्व ९मधुमेह० भएका बच्चाहरूमा मधुमेहको विकासलाई रोक्छ।

स्मरण शक्ति तेज बनाउछ :

काजुमा पाइने पोषण बालबालिकाको मस्तिष्क विकासका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । काजुमा मस्तिष्कको सञ्चालनलाई बढावा दिनुहोस् । काजुले बुद्धिको स्तरलाई पनि सुधार गर्छ र उनीहरूको स्मरण शक्ति बढाउँछ । यसका लागि बच्चाहरूलाई काजुको दूध दिनहोस् । तपाईं उनीहरूलाई खाजाको रूपमा खान पनि भन्न सक्नुहुन्छ ।